Dimanche 31 octobre / Passage à l’heure d’hiver comment bien le vivre ?

Passage obligé, le changement d’heure aura lieu ce week-end. Dans la nuit du 31 octobre, à 3h du matin, il sera 2h. On gagne 1 heure de sommeil en plus, certes, mais nos rythmes biologiques peuvent être chamboulés.

Voilà pourquoi mieux vaut s’y préparer 3 jours avant, soit demain jeudi 28 octobre, pour éviter la fatigue. Mais aussi et surtout préparer les enfants qui sont particulièrement sensibles aux changements de rythme de sommeil. A savoir…

Pour les adultes

• Se coucher 20 minutes plus tôt que d’habitude pour s’adapter au futur nouveau cycle jour/nuit

• Manger plus tôt également

La veille n’oubliez pas de changer l’heure des montres et horloges dans toute la maison, cuisine comprise, dès le samedi soir  

Pour les enfants

• Retarder les repas de 10’ par jour, dès ce mercredi, avant le passage à l’heure d’hiver

• Même chose pour l’heure du coucher